Самоизоляция подталкивает чаще открывать холодильник. Без прогулок и тренировок мышцы потеряли тонус, стрелка весов отклонилась вправо на пару лишних кг. Все больше людей намерены сесть на диету, чтобы вернуть прежние формы. Посмотрим, какие советы для похудения не работают.
Миф № 1. Вечером есть нельзя
Есть представление, что то, что съедено вечером, не успеет перевариться и оставит след на фигуре. У этого мифа есть несколько версий: нельзя принимать пищу после пяти, шести, семи часов вечера. На самом деле пищеварительная система продолжает работать и вечером, и во время сна, поэтому легкий ужин (например, легкий салат и яичница) не повредит. Кроме того, если морить себя голодом с раннего вечера и долго не ложиться спать, велика вероятность сорваться и переесть перед сном, посреди ночи, а это гораздо хуже отразится на худеющих.
Миф № 2. Голодание позволит достичь нужных результатов
Если лишить себя еды ради стройности, организм испытает сильный стресс. В краткосрочной перспективе вес снизится, но все, что затем будет съедено, организм будет запасать впрок. Вот почему гораздо больший эффект будет иметь уменьшение калорийности порции при сохранении физической нагрузки.
Еще один вариант — увеличить число приемов пищи до пяти-шести. В таком случае пищеварительная система всегда будет в работе и организм не вздумает откладывать лишнее. Разумеется, здесь важно соблюдать меру — чтобы не переедать, можно скачать приложение с калорийностью продуктов и записывать туда все блюда. Лидеры полезных продуктов с низкой калорийностью — белокочанная капуста, кефир, куриная грудка.
Миф № 3. Еда для похудения всегда невкусная
«Запарьте гречку и ешьте ее без соли», «Сварите овсяную кашу без сахара», — такие советы создают представления, что на диете придется употреблять пресную, неаппетитную пищу.
Есть немало блюд и напитков, с которыми худеть — одно удовольствие. Международная компания прямых продаж QNET выпустила для этого натуральную биологически активную добавку Qafé Green Coffee. Она содержит зеленый кофе, который ускоряет обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В БАДе содержится пребиотик Nutriose®, который сохраняет ощущение сытости, снижает чувство голода. Продукт сокращает накапливание жира и усиливает возможность его сжигать. Клинически доказано, что содержащаяся в Qafé Green Coffee хлоргеновая кислота снижает усвоение углеводов на 33%, на 71% — чувство голода. Qafé Green Coffee с Nutriose имеет приятный вкус, дарит бодрость, хорошее настроение и работает даже во время сна.